11 grudnia 2016 Ania :) 0Comment

Najstarsza-woda-na-ZiemiZbliża się lato, a wraz z nim upały. Człowiek zaczyna myśleć o wycieczkach nad jezioro, morze lub choćby wypadzie na basen, żeby schłodzić zmęczone gorącem ciało. Jednakże nie powinniśmy wówczas zapominać o odpowiednim nawodnieniu. Woda bowiem stanowi niezwykle ważny składnik naszego życia. Wszakże tylko dzięki niej funkcjonujemy, a na Ziemi rozwija się życie.

Woda nie tylko doskonale gasi pragnienie, jest także odpowiedzialna za wiele procesów, wśród których warto wymienić np.: nawilżenie skóry, regulację temperatury ciała, ochronę narządów, transport składników odżywczych, czy usuwanie toksyn.

Najlepsza oczywiście jest czysta woda. Kawę, alkohol, słodzone napoje, czy inne napoje energetyczne powinniśmy zdecydowanie wykluczyć z naszej diety.

Zwykła woda nie musi być jednak nudna i niesmaczna! Wystarczy kilka prostych dodatków, aby urozmaicić jej smak.

Untitled-2

Kostki lodu z dodatkami.

W foremce oprócz wody umieść np.:

  • kawałki owoców lub całe mniejsze owoce (truskawki, maliny, porzeczki, cytryna, limonka…)

Lub spróbuj tych ciekawych duetów:

  • mięta i porzeczki
  • melisa i truskawki
  • melisa cytrynowa i truskawki
  • rozmaryn i grejpfrut
  • szałwia i jeżyny
  • ogórek i cytryna

Możesz użyć także foremek o dowolnym kształcie 🙂

Jeśli masz ochotę na coś ciepłego, a znudziły Ci się herbaty możesz wykorzystać mój faworyt:

Napój imbirowy:

  • w kawałek imbiru (ok. 1 cm) wbijamy goździki i wrzucamy do szklanki
  • dodajemy plaster cytryny lub łyżeczkę wyciśniętego soku z cytryny
  • dosładzamy erytrytolem (ewentualnie innym słodzikiem lub miodem naturalnym)
  • dodajemy szczyptę cynamonu
  • zalewamy gorącą (nie wrzącą) wodą i mieszamy. Gotowe!

Powinniśmy dziennie wypijać ok. 2l samej czystej wody (nie wliczamy tu np. kawy, słodzonych napoi…). Tutaj [klik] możesz sprawdzić, ile powinno wynosić Twoje indywidualne zapotrzebowanie na wodę.

Wodę pijemy małymi łykami, nie na raz. Pijąc łyczkami zapewniamy organizmowi najlepsze nawodnienie. Co 2-3 dni warto wybrać wodę wysoko zmineralizowaną, np. Muszynę.

Najlepiej zachować pół godzinne odstępy między piciem, a spożywaniem posiłków, a już na pewno unikać popijania w trakcie jedzenia.

To z czego pijemy również ma znaczenie. Zazwyczaj kupujemy wodę w butelkach plastikowych, które zawierają szkodliwe substancje. Dlatego warto zainwestować w dzbanek i tam przelewać wodę. Jeśli dbamy o estetykę – można do środka wrzucić kostki lodu z ziołami, owocami lub plasterki cytryn, limonki… Możliwości są tysiące 🙂

Dobre nawodnienie, a także uzupełnienie elektrolitów zapewni nam pita od czasu do czasu woda kokosowa.

W przypadku niedoczynności tarczycy (z którą sama się zmagam) ważne jest odpowiednie zakwaszenie żołądka – dzięki temu lepiej poradzi sobie on z trawieniem dostarczonego białka. W tym celu 10-15 minut przed posiłkiem powinniśmy wypijać pół szklanki wody z sokiem z cytryny (Uwaga! – nie popijamy taką wodą leków).

Mam nadzieję, że ten przydługi wpis będzie dla Was cennym źródłem informacji.

Ania

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *